po ilu

[...] co robić codziennie - tak łopatologicznie, tak żeby się nie zajechać, a dobrze wyćwiczyć... I jaka dieta przy tym jest najlepsza, tzn nie chodzi mi o skład posiłków lecz do ilu kalorii. Na razie dzienna dawka kalorii nie przekracza u mnie 800 kalorii - nie wiem czy to źle czy dobrze, może Wy coś pomożecie. Z góry dzięki. P.S Zaraz zapewne się [...]

[...] między FBW a splitem ? Jak myślicie co było by lepsze ? Teraz przejdę do diety: Ponieważ tak jak mówię dotychczas raczej się głodziłam , to planuję stopniowo zwiększać kalorie. Nie wiem od ilu powinnam zacząć myślę ze zacznę od 1200 kcal ale postaram się odrazu zwiększyć. Wygląda to tak: /SFD/2016/11/11/2db5c8c2edcc4b44aa68330adab80819.jpg

[...] i sa bardzo zestresowani. Wystarczy sobie poogladac programy ze smiesznymi filmami typu 'Smiechu warte' i mozna zobaczyc od groma tego typu przypadkow. Ciekawy jestem ilu z nich przytrafilo sie to pierwszy raz w zyciu wlasnie na wlasnym slubie. Wiem ze bardzo wazne jest nastawienie psychiczne, wiedzac o swoich sklonnosciach stracil bym [...]

[...] za jedno z najbardziej kretyńskich na tym forum, ale cóż. Ważę 82 kg, moim celem jest skończenie redukcji tak, żeby będąc wyrzeźbionym ważyć 87 - 88 kg. I teraz... 1. Do ilu kg muszę przytyć, żeby potem zrobić skuteczna, efektywną redukcję do 87 - 88 kg? Jak musi być ta nadwyżka kg? 2. Czy jeśli ważę te 82 kg i zrobię masę powiedzmy [...]

[...] Klaudia, Kuligowska Joanna, Rosner Milena, Stanucha Joanna, Świeniewicz Dorota atakujące: Kosmatka Agnieszka, Podolec Anna libero: Leśniewicz Dominika, Maj Paulina, Zenik Mariola. Źródło:interia.pl Dużo nowych nazwisk prawda? Ciekawe ilu da szanse na turnieju. To będzie pierwszy poważny występ naszych siatkarek od czasu MŚ, oby bardziej udany

zadziwiajace ilu ludzi pyta sie o "diete na mase" i jest sklonnych przyjac lub uslyszec porady sprowadzajace sie do diete "gainer" czyli 2/3 wegli 1/3 bialka. Prawda jest taka: "na mase" znaczy "na sadlo". Nie ma mozliwosci stworzenia masy miesniowej bez trenigu, aerobow i bialka przede wszystkim. pomocne sa tez suple jak: arginina, kreatyna, [...]

[...] do kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego ale niestety nic z tego nie rozumiem, chciałym wiedzieć jakie jest moje zapotzebwanie kaloryczne teraz, aby utrzymać wagę, i do ilu kalori powinienem je zmniejszyć aby pozbyć się tłuszczu, czego powinienem jeść najwięcej, a czego unikać niedugo będę miał w domu ławeczkę, sztangę, nakłady, hantle, [...]

[...] stawow PYTANIE: Zaznacze od razu ze nie mam wsumie wiekszego pojecia jak i ile stosowac tylko to co wyczytalem na forum, wiec oczekuje jakis ciekawych i madrych rad od ilu zaczac i kiedy najlepiej przyjmowac, Aktualnie od tygodnia jestem na cyklu test 400 pon-piatek i deca 250 pon-piatek. zalonczone zdjecie jest z przed tygodnia teraz [...]

[...] wielostawowe 2 razy lekkie cardio Chciałabym ułożyć konkretny trening sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x20 kg i ławeczka ,orbitrek ,rowerek . Mam pytania po ile powtórzeń najlepiej i w ilu seriach wykonywać ćwiczenia . Będę rozpisywać FBW najlepiej na 3x w tyg także proszę o wskazówki . Niebawem wkleję dietę i treningi do oceny i korekty :)

[...] 23:00 /// 1 Porcja MASS XXL - Jedna pelna lyzka massa i 0,3l mleka Gramatur posilkow nie wrzucilem bo w "dzienniku posilkow" jest opisane ile co ma bialka,ww,tluszczy i kcal ale niewiem dla ilu "g", a nawet jesli to niewiem ile te "g" to jest. Czy to jest np. jeden banan, czy jeden kawalek schabowego, czy jedna szklanka mleka Co wy na to?

[...] na 8 tyg, a ile na 40 tyg? 5. Czy jeżeli będę zmuszony brać nolvę to powinienem ją brać już do końca cyklu i odbloku? 6. Wcześniej jadłem na masie jako ekto ok 4500 kcal, 2-2,5 b/kgmc. Teraz cel jest ten sam. Do ilu podbić białko i kalorie? Z góry dzięki Misiaczki za odpowiedzi <3:* Zmieniony przez - Tonic Hiuhefner w dniu 2013-09-04 19:01:42

[...] tym pozostać? 2. Skoro trening jest 4-5 razy w tygodniu, to czy w dni nietreningowe powinnam zmniejszyć wartość kaloryczną? Jeśli tak, to o ile? 3. Po jakim czasie (bądź ilu kilogramach) powinnam zmodyfikować dietę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d0f6e566fb40f5a1f0441109274a3a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a054bb77cb7540feb1f782218f771a07.jpg [...]

[...] moich gabarytach są to odpowiednie liczby? czytając wiele postów widziałem wiele "większych" osób z mniejszym dziennym zapotrzebowaniem. 7:00 Warzywa Płatki owsiane Mleko (ilu % nejlepiej?) Jajka Oliwa z oliwek Rodzynki 12:00 (duża przerwa od 7 jednak nie mam możliwości wcześniej) warzywa mięso (i tu pytanie - jakie najlepiej? szynki/wędzona [...]

[...] Glutamine , Hydroxycut , Thermo speed, zero carb isopure , elite why protein .. Trenuje 5x w tyg , areoby 6x w tyg .. Redukcje za czołem robić tydz temu ... Mam pytanie do ilu po winienem z jechac z wagi ?? Wiem ze duzo tluszczu ale boje sie zeby nie za duzo po papalic miesni pod tluszczem.. Wiem ze beda duze spadki ale nie chcem wszystkiego [...]

[...] duzej wagi (94 kg przy 186 cm) staralem sie zrzucic bieganiem albo ograniczona dieta. Po roku cwiczen doszedlem do 115 z 70 kg na klatke, 110 w martwym ciagu z sam nie wiem ilu, barki 75 z 40tu, a nog nie robilem :P Nic nie bralem, nawet suplementow takich jak kreatyna czy glutamina. Te wyniki dalej sa denne, nawet wyniki koksow cwiczacych na [...]

[...] -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć mięśni 9. Prosił bym bardzo o pomoc w planie co mam robić w pon, śr, pt oraz sob 10. Dziś zrobiłem pierwszy dzień A6W 11. Tutaj mam dietę ale nie [...]

[...] 4-6g / 1kg masy ciala dziennie, wczesniej bylo 8g, stad tyle fatu :/ mysle ze spozycie weglowodanow w ilosci 4g/1kg bedzie sluszne, czy moze zejsc nizej? jezeli tak to do ilu gram na kilokgram masy ciala? b) na mase spozywam 2g bialka na 1kg masy ciala, ilosc spozywanego bialak pozostawic bez zmian? jezeli macie jakies dodatkowe uwagi na temat [...]

Czytałem niedawno pański artykuł o tym cudzie, tak z ciekawości zapytam, czy jakbym miał znajomego w kostnicy, i jak wiadomo dzieci tez sie tam trafiają,to do ilu lat jest to białko w watrobie,czy we krwi denata też jest? ile czasu po zgonie jest ono dostępne i bioaktywne?i czy jednorazowe spożycie takiej wątroby coś da? z góry dzieki za [...]

[...] bo teraz jem ich (chyba) dość dużo. 355,3 g WW / 60 kg to prawie 6g / KG. Jest to wg mnie dość sporo, ale jakoś wcześniej nie zwracałem na to większej uwagi. Nie wiem do ilu gram zmniejszyć i na korzyść czego by było dobrze. Białka czy tłuszcze? Czy za dużo ogólnie kalorii jem? Białko wychodzi jakieś 2.4g, a tłuszcze 1.5g. Mam też dość często [...]

[...] 40t...i wszedłem na reverse dokładam 15g węgli na tydzień...aktualnie 205g wegli i czuję się coraz lepiej, 4 treningi w tyg plus praca fizyczna 12godz....co sądzicie? Do ilu dokładać wegle? Tłuszczy nie ruszać? Bf około 10-11% waga albo trochę spada albo stoi ale ogolnxie z tendencją spadkowa...i tu moje główne pytanie czy przy powolnej masie [...]